सर्दी कई बीमारियों के साथ आती है – सूखी खांसी, जुकाम और जमाव, मौसमी फ्लू। इस समय, जब कोविड और अन्य श्वास-संबंधित समस्याएं बढ़ रही हैं, हमें अपनी इम्यून सिस्टम को मजबूत करना और बैक्टीरियल संक्रमण से लड़ना बेहद आवश्यक है। सर्दी के मौसम में इम्यूनिटी को बढ़ाना महत्वपूर्ण है ताकि खांसी और जुकाम के खिलाफ सुरक्षा करने में सहायक हो सके। यद्यपि कोई एक ‘सुपरफूड’ नहीं है जो अचानक बीमारी को रोक सकता है, कुछ खाद्य पदार्थ इम्यून कार्य का समर्थन कर सकते हैं। यहां छह पोषण-युक्त आहार हैं जो सर्दी के मौसम में इम्यूनिटी को स्थायीकृत करने में मदद कर सकते हैं।”

– सूखी खांसी के लिए: शीतकाल में प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए 5 आहार

1. सिट्रस फल: एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन्स, और फाइबर से भरपूर स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, और रैसबेरी जैसे फलों में शामिल सिट्रस फल जैसे आइटम इम्यून सिस्टम को मजबूती प्रदान कर सकते हैं।

2. लहसुन: लहसुन में विटामिन सी और एलिसिन जैसे यौगिक होते हैं, जो सुरक्षा को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।

3. अदरक: अदरक में एंटी-इन्फ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो इम्यून कार्य को समर्थन कर सकते हैं।

4. योगर्ट: योगर्ट में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो अच्छे बैक्टीरिया को समर्थन कर सकते हैं।

5. पालक: पालक में विटामिन, मिनरल्स, और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो इम्यून स्वास्थ्य को समर्थन कर सकते हैं।

ध्यान रखें, ये आहार सिर्फ पोषण से ही नहीं, बल्कि एक संतुलित और सबल आहार के साथ अन्य स्वस्थ जीवनशैली अमल का हिस्सा होना चाहिए। पर्याप्त नींद, नियमित व्यायाम, तनाव प्रबंधन, और अच्छे स्वच्छता अभ्यास भी मजबूत इम्यून सिस्टम और समग्र कल्याण में योगदान करते हैं।